FORMTRAINING CLUB
PROBETRAINING BUCHEN →

620 M².
Kein Zentimeter zufällig.

RITTERSTRASSE 12 / KREUZBERGHINTERHOF / 1. OG / EX-DRUCKEREI6 ZONEN / 3 FENSTERACHSEN
GRUNDRISS / 1:120NORDEN ↑DEMO-DARSTELLUNG
Kraftfläche: vier Racks, Langhanteln, Eichenpaneele, drei Fenster
Sled, SkiErg, Rower und Bike auf Kunstrasen
Ruhiger Mobility-Raum, Matten, Morgenlicht
Abgetrennter PT-Bereich, Coach und Klient, Notizbuch auf der Box
Sauna, Holzbank, Handtücher, kalte Dusche dahinter
Umkleide: Schließfächer mit Code, Bank, Handtuchstapel
01

STRENGTH

Langhanteln. Kurzhanteln. Racks. Kabelzüge. Freie Fläche.

Trainieren, ohne auf das nächste Gerät zu warten.

4 RACKS2 PLATTFORMENDUMBBELLS 2–50 KG
Sled-Push über Kunstrasen, Bewegungsunschärfe
00:47142 BPM18 MSLED / 90 KG

Ausdauer,
die nicht auf einem Display steht.

02 / CONDITIONING

Beweglichkeit ist keine Zugabe.

Sie ist Teil des Trainings. Jede Woche 30 Minuten strukturierte Arbeit an Hüfte, Schulter, Sprunggelenk — im Plan, nicht im Anhang.

Bodenarbeit, Morgenlicht auf Eichenboden, ruhige Haltung
Fuß, Sprunggelenk, Hand am Knie, Hautstruktur

Für deinen Körper.
Nicht für den Spiegel.

03 / MOBILITYATMUNGKONTROLLEROM60 M²
Sauna aus warmem Holz, gestapelte Handtücher, weiches Licht

Training endet nicht mit dem letzten Satz.

Sauna ab 16:00. Kalte Dusche. Ein ruhiger Raum mit Rollen, Bändern und Matten, in dem niemand Musik aufdreht.

05 / RECOVERYSAUNA 80°C4 DUSCHENHANDTUCH INKL.

Material.

ZIEHEN →
Riffelung der Hantelstange, Kreide in den Rillen
ELEIKO / 20 KGKNURLING
Gestapelte Hantelscheiben, Lackabrieb, abgenutzte Zahlen
PLATE / 25 KGSTAHL
Ledergürtel an einem Haken, Schnalle, Schweißspuren
BELT / LEDERGEBRAUCHT
Kreidestaub auf schwarzem Gummiboden
CHALKMAGNESIA
Kettlebell-Griff, matter Lack, Hand halb im Bild
KETTLEBELL / 24 KGGRIFF
Umlenkrolle, Stahlseil, gebürstetes Metall
CABLE / PULLEYMESSING
Schweißtropfen auf Stahl, Bank unscharf dahinter
SWEAT / STEEL18:42
Dunkle Hofeinfahrt, die Tür geht auf, Laternenlicht auf nassem Kopfstein
Hallenlicht schaltet zu, leere Kraftfläche, Racks im Halbdunkel
Espressomaschine, Tasse, Dampf, Theke aus Eiche
Coach lädt Scheiben auf die Stange
Erstes Mitglied kommt herein, Jacke, Tasche, Rad im Flur
Erster Satz des Tages, Morgenlicht schräg durch die Fenster
06:14AUSSEN / TÜR

Vor der Stadt.

MO–FR AB 06:30
20:47, warmes Kunstlicht, letzte Sätze an der Hantelbank
20:47
Jemand wischt eine Bank ab, Tuch, Sprühflasche
21:22 / AUFRÄUMEN
21:58, leerer Raum, gestapelte Scheiben, Licht von der Straße
21:58

Bis zum letzten Satz.

Man kommt zum Training.

Man bleibt wegen der Menschen.

Vier Leute mit Kaffee vor dem Studio, Abendlicht
Jemand sitzt lachend auf dem Boden, Handtuch um den Nacken
Coach im Gespräch mit einem Mitglied, Notizbuch, Rack im Rücken
Gruppe verlässt nachts das Studio, Laternenlicht, Fahrräder
Schuhe vor den Schließfächern, Tasche, Handtuch auf der Bank
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